Vitamin B v potravinách
Na vitaminy B jsou bohaté například následující potraviny:
- kvasnice, celozrnné obiloviny, ovesné vločky, vláknina, chléb
- luštěniny, ořechy, neloupané mandle, kokos
- zelená listová zelenina (hlavně kapusta, zelené saláty, špenát), květák, mrkev, cibule, bílá řepa, brambory, rajčata, čerstvé okurky
- švestky, banány, pomeranče, citróny, hrozny
- játra, maso, mléko a mléčné výrobky, vejce, rybí maso
Každý, kdo dbá na pestrou a vyváženou stravu, přijímá vitamin B potravou. Ne vždy však potrava stačí příjem vitaminů B uspokojit.
Stačí psychicky vypjaté období (třeba při zkouškovém období, náročném pracovním režimu, starostech v soukromí), užívání některých léků včetně hormonální antikoncepce nebo vyšší sportovní zátěž, a potřeba vitaminu B výrazně narůstá.
Vitamin B je nepostradatelným pomocníkem též při jarní i podzimní únavě, depresivních stavech a pocitech, kdy jsme takzvaně bez nálady, při podrážděnosti, poruchách spánku, zhoršené kvalitě pleti nebo například i při zhoršené kvalitě zraku či zánětech v dutině ústní a popraskaných koutcích úst.
Tehdy už nebývá v naší moci pokrýt potřebu vitaminu B pouhou potravou. Pokud cítíme, že „nejsme ve své kůži“ a trápí nás některé z uvedených potíží, je načase vážně se zamyslet nad tím, zda nám nechybí vitaminy B.
